Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Jak nauczyć dziecko nie tylko jeść, ale zdrowo się odżywiać?

Twój Ekspert Dietetyk

Co robić, gdy dziecko odmawia jedzenia, je bardzo niewiele lub spożywa tylko określone pokarmy, odmawiając konsekwentnie jedzenia czegokolwiek innego?

mgr Ewa Jagodzińska

Fot. Archiwum

mgr Ewa Jagodzińska

Jedną z najistotniejszych wskazówek, jakich udzieli rodzicom każdy dietetyk, jest regularność podawania posiłków, ich właściwe rozplanowanie w ciągu dnia i unikanie podawania między nimi przekąsek i dosładzanych napojów.

Przywiązujmy wagę do urozmaicenia diety, dbajmy o różnorodność podawanych posiłków a także o ich estetyczny wygląd.

Pamiętajmy, że do rodzica należy decyzja, co dziecko je, natomiast dziecko decyduje – ile zje. Zawsze możemy zaproponować dziecku do wyboru dwa różne pełnowartościowe posiłki. Zachęcajmy nasze pociechy do próbowania nowych potraw (nowy produkt podajemy 10-15 razy zanim stwierdzimy, że dziecko go nie akceptuje).

Posiłki powinniśmy spożywać w stałym miejscu, w miarę możliwości całą rodziną. Wspólne spożywanie potraw pomaga dziecku. Oznacza ono naśladownictwo, utrwalanie zachowań, nawyków. Dziecko nie powinno wędrować po mieszkaniu z jedzeniem czy piciem, w trakcie jedzenia nie powinno się bawić się czy oglądać TV.

Postarajmy się wyraźnie oddzielić czas posiłku od zabawy. Posiłek nie powinien trwać dłużej niż 20-30 minut, a wielkość podawanej dziecku porcji powinna być dostosowana do jego potrzeb i możliwości. Nie zmuszajmy do jedzenia w myśl zasady „póki talerz nie będzie pusty”. Nawet jeśli wydaje nam się, że dziecko zjadło za mało, nie przedłużamy posiłku w nieskończoność, by następny móc podać zgodnie z przyjętym planem.

Zachęcajmy dziecko do samodzielności i pamiętajmy, że czas posiłku to również wymiana informacji i emocji. Dlatego dbajmy o pogodną, naturalną atmosferę podczas posiłków, pozytywne podejście bez negatywnych emocji i nigdy nie używajmy jedzenia jako kary lub nagrody.
 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Osoby które to lubią: kum_pela.

Komentarze

  • martynka002 | 16-01-2015 19:21:55

    u nas takiego problemu nie bedzie bo staramy sie zdrowo jesc i takie dania posilki podajemy
  • joani | 03-02-2015 22:26:28

    Na początku to my decydujemy co dziecko je i jak nauczymy zdrowo sie odżywiać i sami tak jemy, to nie będzie problemu z późniejszym jedzeniem. Dziecko poznaje smak w domu i takie nawyki będzie z niego wynosiło.
  • mikaa997 | 06-03-2015 10:33:21

    Przede wszystkim bądźmy dla dziecka przykładem. Nie możemy podtykać mu suszonych owoców na przekąskę jeśli sami zajadamy się batonikami.

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: dieta dziecka

Warto zobaczyć

Rozszerzanie diety dziecka

Polecamy

Karmienie niemowląt po 4 miesiącu trzeba zacząć od wprowadzenia marchewki, dyni lub ziemniaka.

Karmienie niemowląt po 4 miesiącu

Karmić piersią przestałam, gdy moja córka skończyła trzy miesiące. Któregoś dnia pokarmu po prostu zabrakło i musiałam przestawić się na mieszankę.

czytaj

Choć każde plamienie i krwawienie  należy skonsultować z lekarzem, można powiedzieć, że bywa ono charakterystyczne dla pewnych okresów ciąży.

Krwawienie i plamienie w ciąży

Krwawienie w ciąży zawsze jest objawem jakiejś patologii, w pierwszym trymestrze grozi poronieniem, a w drugim zagraża ciąży też poronieniem lub porodem przedwczesnym.

czytaj

Dziecko, które miewa ataki szczekającego kaszlu, powinno przebywać w dobrze wywietrzonych pomieszczeniach, spać raczej w chłodnym niż nagrzanym pokoju.

Zapalenie krtani u dzieci. Objawy. Ile trwa choroba

Szczekający kaszel, pojawiający się nagle, najczęściej w nocy, utrudnione oddychanie, utrata głosu, czasem gorączka — to objawy zapalenia krtani. Najczęściej dotyczy dzieci między 2 a 8 rokiem życia. Gdy zapalenie krtani raz wystąpi, może się powtarzać,...

czytaj

Co najbardziej cię cieszy w nadchodzącej wiośnie?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj