Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Profilaktyka osteoporozy dotyczy młodych, choć sama choroba pojawia się u ludzi starszych

Mamo, od ciebie dużo zależy!

O osteoporozie mówi się w kontekście ludzi starszych, tymczasem to młodzi mogą stosować profilaktykę, to rodzice mogą sprawić, że ich dzieci w życiu dorosłym nie będą narażone na tę chorobę cywilizacyjną. Dieta bogata w wapń i witaminy oraz regularna aktywność fizyczna od wczesnych lat, to gwarancja mocnych kości!

O profilaktyce osteoporozy powinni myśleć młodzi. Z myślą o swoim zdrowiu w przyszłości i zdrowiu swoich dzieci. Po 30-tce w zasadzie jest już za późno!

Fot. BE&W

O profilaktyce osteoporozy powinni myśleć młodzi. Z myślą o swoim zdrowiu w przyszłości i zdrowiu swoich dzieci. Po 30-tce w zasadzie jest już za późno!

 

 

Dania bogate w wapń polecane przez dietetyczkę z Centrum Naturhouse:

 

Śniadanie mistrzów

300 g białego sera niskotłuszczowego

2 łyżki jogurtu naturalnego

1 łyżeczka siemienia lnianego

1 łyżka miodu

grzanki

opcjonalnie 2-3 krople tabasco

 

Serek z jogurtem wymieszać na gładką masę. Dodać siemię, krople tabasco i dokładnie wymieszać. Pastę nakładać na grzanki.

 

 

Łosoś z pieczarkami

 

0,5 kg łososia

30 dag pieczarek

5–6 filecików z sardeli

2 szalotki

cytryna

1 łyżka bułki tartej

sól, pieprz

Filety z łososia myjemy, osuszamy, oprószamy solą oraz pieprzem, skrapiamy sokiem z cytryny i odstawiamy do lodówki na 30 minut.

Pieczarki myjemy, oczyszczamy, osuszamy i kroimy w plasterki.

Szalotki obieramy, opłukujemy kroimy w cienkie piórka. Fileciki z sardeli przecieramy przez sito i rozcieramy na jednolitą pastę.

Filety z łososia układamy w natłuszczonej lub wyłożonej papierem do pieczenia formie. Na wierzch filetów kładziemy pastę sardelową i dekorujemy rozdrobnionymi szalotkami oraz pieczarkami.

Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni, pieczemy około 30 minut, często polewając wytworzonym sosem.

 

Pudding wiśniowo-twarogowy

 

300 g twarogowego serka śmietankowego

1 szkl. słodzonego mleka skondensowanego

1 łyżeczka esencji waniliowej

porcja zmiksowanych wiśni lub niskosłodzone konfitury wiśniowe

sok z połówki cytryny

kilka biszkoptów

Serek ubijamy mikserem na puszystą masę. Dolewamy mleko i dalej ubijamy. Dodajemy wanilię i sok z cytryny. Wstawiamy do lodówki na 2-3 godziny. Przed podaniem, w miseczkach układamy biszkopty, polewamy je konfiturą, a na wierzch wykładamy krem.  

 

Strona: 1 2 3
Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Warto zobaczyć

Poczytaj również

Podobne dyskusje na forum

Polecamy

W ostatnich latach nastąpił wzrost zachorowań na choroby alergiczne oczu.

Zapalenie spojówek u dziecka

Najczęstszą przyczyną wizyt dzieci u okulisty są zmiany zapalne powierzchni oka, w tym zapalenie spojówek. Dochodzi do niego, gdy do oka wnikną bakterie, wirusy, pył, dym, kurz czy kosmetyki. Choroba może mieć ostry lub łagodny przebieg, dlatego, gdy...

czytaj

Czasem czerwone    pajączki    pojawiają się nagle i jakby bez powodu np. wyskakują podczas ciepłej kąpieli albo w sytuacji, kiedy dziecko zmienia gwałtownie temperaturę otoczenia.

Pajączki naczyniowe, rumień, naczyniaki u dzieci

Pękające naczynka u dzieci pojawiają się czasem już w niemowlęctwie, ale mogą objawić się też nagle w późniejszym okresie życia dziecka. Czy mogą zniknąć same?

czytaj

Większość noworodków urodzonych w terminie waży między 2,8 a 3,8 kg

Waga noworodka i niemowlaka. Przyrost wagi dziecka

Prawidłowa waga noworodka jest najlepszym wskaźnikiem, że dziecko się najada, a pokarm zaspokaja potrzeby rosnącego organizmu. Jeśli dziecko prawidłowo się rozwija, nie ma potrzeby częstego kontrolowania wagi. Wystarczy, gdy będzie ono ważone co kilka...

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj