Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Profilaktyka osteoporozy dotyczy młodych, choć sama choroba pojawia się u ludzi starszych

Mamo, od ciebie dużo zależy!

O osteoporozie mówi się w kontekście ludzi starszych, tymczasem to młodzi mogą stosować profilaktykę, to rodzice mogą sprawić, że ich dzieci w życiu dorosłym nie będą narażone na tę chorobę cywilizacyjną. Dieta bogata w wapń i witaminy oraz regularna aktywność fizyczna od wczesnych lat, to gwarancja mocnych kości!

O profilaktyce osteoporozy powinni myśleć młodzi. Z myślą o swoim zdrowiu w przyszłości i zdrowiu swoich dzieci. Po 30-tce w zasadzie jest już za późno!

Fot. BE&W

O profilaktyce osteoporozy powinni myśleć młodzi. Z myślą o swoim zdrowiu w przyszłości i zdrowiu swoich dzieci. Po 30-tce w zasadzie jest już za późno!

 

 

Dania bogate w wapń polecane przez dietetyczkę z Centrum Naturhouse:

 

Śniadanie mistrzów

300 g białego sera niskotłuszczowego

2 łyżki jogurtu naturalnego

1 łyżeczka siemienia lnianego

1 łyżka miodu

grzanki

opcjonalnie 2-3 krople tabasco

 

Serek z jogurtem wymieszać na gładką masę. Dodać siemię, krople tabasco i dokładnie wymieszać. Pastę nakładać na grzanki.

 

 

Łosoś z pieczarkami

 

0,5 kg łososia

30 dag pieczarek

5–6 filecików z sardeli

2 szalotki

cytryna

1 łyżka bułki tartej

sól, pieprz

Filety z łososia myjemy, osuszamy, oprószamy solą oraz pieprzem, skrapiamy sokiem z cytryny i odstawiamy do lodówki na 30 minut.

Pieczarki myjemy, oczyszczamy, osuszamy i kroimy w plasterki.

Szalotki obieramy, opłukujemy kroimy w cienkie piórka. Fileciki z sardeli przecieramy przez sito i rozcieramy na jednolitą pastę.

Filety z łososia układamy w natłuszczonej lub wyłożonej papierem do pieczenia formie. Na wierzch filetów kładziemy pastę sardelową i dekorujemy rozdrobnionymi szalotkami oraz pieczarkami.

Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni, pieczemy około 30 minut, często polewając wytworzonym sosem.

 

Pudding wiśniowo-twarogowy

 

300 g twarogowego serka śmietankowego

1 szkl. słodzonego mleka skondensowanego

1 łyżeczka esencji waniliowej

porcja zmiksowanych wiśni lub niskosłodzone konfitury wiśniowe

sok z połówki cytryny

kilka biszkoptów

Serek ubijamy mikserem na puszystą masę. Dolewamy mleko i dalej ubijamy. Dodajemy wanilię i sok z cytryny. Wstawiamy do lodówki na 2-3 godziny. Przed podaniem, w miseczkach układamy biszkopty, polewamy je konfiturą, a na wierzch wykładamy krem.  

 

Strona: 1 2 3
Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Komentarze

  • osteo | 15-12-2013 21:33:17

    Bardzo proszę o kontakt młode kobiety, które chorują na osteoporozę,przed lub po ciąży pierwszej lub kolejnej. Sama mam z tym problem, warto wymienić doświadczenia. [email protected]
  • martynka002 | 10-11-2014 21:06:16

    ciekawy artykuł , warto wiedzieć choć coś o tej chorobie
  • donnavito | 06-01-2015 11:19:13

    Gdzieś przeczytałam, ze już 4 plasterki sera dziennie pokrywają zapotrzebowanie na wapń u zdrowej osoby, warto jeśc ser żółty.
  • Doris85 | 06-04-2015 10:26:51

    Moja mama choruje na osteoporoze, wiec widze jak ona wplywa na organizm. Jesli mozemy sie przed nia uchronic spozywajac mleko czy sery - zadbajmy, aby te produkty pojawily sie na stale w naszym jadlospisie.

Warto zobaczyć

Poczytaj również

Polecamy

Dr n.med. Wojciech Feleszko

Czego oznaką jest trzęsąca się bródka u noworodka i małego niemowlaka?

Ostatnio zauważyłam u 2,5 miesięcznego dziecka, że czasami drży mu broda. Wygląda to tak, jakby było mu zimno. Zdarza się to podczas kąpieli, albo jak się go podnosi. Czy to jest normalny odruch?

czytaj

Aktualnie obowiązują dwa oznaczenia noworodka  plastikowe opaski na rączkę i na nóżkę dziecka. Matka otrzymuje identyfikator.

Czy w szpitalu mogą zamienić nam dziecko

Choć położne zapewniają, że dziś są takie oznakowania dzieci i matek w szpitalu, że nikt ze szpitala nie wyjdzie z nie swoim dzieckiem, lepiej się maleństwu od początku dobrze przyglądnąć. Tak na wszelki wypadek.

czytaj

Teorii na temat tego, ile powinien ważyć zdrowy noworodek, jest bez liku. Ze wszystkimi można zapoznać się też w Internecie. I nie wszystkie są prawdziwe

Waga noworodka. Fakty i mity o wymiarach dziecka w pierwszych dniach życia

Co waga noworodka i jego wzrost mówią o stanie zdrowia dziecka i jego mamy? Czy duża masa ciała dziecka w chwili narodzin to znak, że jest zdrowe, czy wręcz przeciwnie? Czy spadek masy ciała w pierwszych dobach jest powodem do niepokoju?

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj