Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Co to znaczy racjonalnie się odżywiać?

Twój Ekspert od żywienia i diety

Racjonalne odżywianie obejmuje pięć zasad:

Dr n. med. Magdalena Białkowska

Fot. archiwum prywatne

Dr n. med. Magdalena Białkowska

1. Należy jeść cztery lub pięć razy dziennie, ale nie mniej niż trzy razy
2. Jeść pięć porcji produktów zbożowych, bo zawierają skrobię, która daje energię, a także błonnik, który wpływa pozytywnie na pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie cholesterolu
3. Jeść cztery porcje warzyw i trzy porcje owoców, które dostarczają witamin, składników mineralnych i błonnika
4. Powinno się pić trzy szklanki mleka dziennie, bowiem jest to najlepsze źródło wapnia, a także dobre źródło wartościowego białka. Innymi źródłami białka są ryby, drób, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, takich jak groch i fasola
5. Należy wybierać oleje roślinne i miękkie margaryny, a unikać tłuszczu zwierzęcego
 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Warto zobaczyć

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: zdrowa żywność, kuchnia rodzinna, dieta, żywienie

Podobne dyskusje na forum

Polecamy

Dzieciom, które mają problemy w nocy z sikaniem, nie należy dawać pić na dwie godziny przed spaniem.

Moczenie nocne u dzieci powyżej 5. roku życia. Przyczyny, leczenie

Pięcioletnie dziecko powinno sygnalizować siusianie i przesypiać noc bez oddawania moczu. Jeśli w tym wieku często zdarza mu się budzić w mokrym łóżku, najlepiej udać się do lekarza, by zdiagnozował problem.

czytaj

Lekarz kontroluje ciemiączko podczas każdego badania poprzedzającego szczepienie dziecka.

Ciemiączko. Wypukłe, małe, duże, pulsujące

Tę miękką powierzchnię pomiędzy kośćmi czaszki można wyczuć, dotykając delikatnie palcem. Co w ciemiączku może być powodem do niepokoju? Po pierwsze tempo jego zarastania, po drugie - zapadanie się ciemiączka.

czytaj

Czasem czerwone    pajączki    pojawiają się nagle i jakby bez powodu np. wyskakują podczas ciepłej kąpieli albo w sytuacji, kiedy dziecko zmienia gwałtownie temperaturę otoczenia.

Pajączki naczyniowe, rumień, naczyniaki u dzieci

Pękające naczynka u dzieci pojawiają się czasem już w niemowlęctwie, ale mogą objawić się też nagle w późniejszym okresie życia dziecka. Czy mogą zniknąć same?

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj