Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Jakich zasad przestrzegać, żeby członkowie rodziny, a zwłaszcza dzieci nie były otyłe?

Twój Ekspert Dietetyk, Specjalista żywienia człowieka

Bardzo ważne, aby dieta składała się z pięciu posiłków dziennie, oddzielonych od siebie stałymi – trzygodzinnymi przerwami. Dzięki temu unika się podjadania. Ostatni posiłek powinien być nie później niż półtorej godzinny przed snem i nie później niż o godz. 19.

Mgr inż. Dominik Konecki, dietetyk, specjalista żywienia człowieka

Fot. Archiwum

Mgr inż. Dominik Konecki, dietetyk, specjalista żywienia człowieka

Moim młodym pacjentom, tak dobieram dietę, żeby im smakowała i była dostosowana do ich aktywności fizycznej. Jako dietetyk, uważam że jedzenie jest przyjemnością i nie mogę je pozbawić pacjenta. Np. proponuję wybrać jeden dzień w tygodniu, jako tzw. dzień słodyczy albo zamiast takiego dnia ograniczyć słodycze do 3 - 4 kostek czekolady dziennie.

Bardzo ważne jest, aby posiłki były pełnowartościowe tj. dostarczały wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Dieta powinna zawierać dużo warzyw i owoców, chude gatunki mięsa (cielęcina, drób) i ryb. Najbardziej spośród owoców kaloryczne są winogrona, banany, awokado, natomiast niskokaloryczny jest np. arbuz. Umiarkowane energetycznie są owoce cytrusowe. Całkowicie eliminujemy z diety fast foody. Ważne, aby w diecie były węglowodany złożone, które utrzymają stały poziom glukozy we krwi.

Na stopień wystąpienia otyłości u dziecka wpływają także spożywane płyny. W diecie dziecka nie mogą być napoje typu coca-cola, soki kartonowe, napoje gazowane, które to produkty są bardzo kaloryczne i w rezultacie przyczyniają się do wystąpienia otyłości u dziecka. Jeśli dziecko nie lubi pić wody, proponuję soki świeżo wyciskane, rozcieńczone wodą.

Jeśli już dopuściliśmy do otyłości dziecka, najlepiej jednak skonsultować dietę ze specjalistą, który zdiagnozuje przyczyny otyłości u dziecka i ustali mu indywidualną dietę.
 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: napoje, nadwaga, kuchnia rodzinna, dieta dziecka, dieta, owoce

Podobne dyskusje na forum

Polecamy

Dziecko ma prawo do złości, ale nie ma prawa do agresji.

Dziecko ma prawo do złości, nie ma prawa do agresji

Rzucanie się na podłogę, krzyk, kopanie podłogi i bicie jej rękami , uderzanie głową w podłogę, to sposoby dziecka na wyładowanie złości. W ataku furii nie reaguje na bodźce zewnętrzne.

czytaj

Robert Makłowicz podczas Festiwalu Zupy w Krakowie

Chilli con carne z tortillą Roberta Makłowicza

Jestem przeciwnikiem oddzielnego gotowania dla dzieci. Z takiego gotowania specjalnych dań dla maluchów wyrastają analfabeci kulinarni, którzy jedzą najpierw w domu papki bez żadnego smaku, potem w przedszkolu, w stołówce szkolnej, a kończą na brejach w...

czytaj

Niedojrzała skóra malucha jest podatna na wszelkie urazy. Może je spowodować wycieranie cieknącej śliny czy wystawienie dziecka w wózku z przesuszonego mieszkania na chłodne powietrze.

Buzia małego dziecka. Jak ją pielęgnować?

Franek się ślini, Agnieszka przygryza stale dolną wargę, a Michał po każdym spacerze nabawia się czerwonych rumieńców, które nie chcą zejść - opowiada mama trójki małych dzieci. Jak ma pielęgnować buzię małego dziecka, aby bakterie, wirusy czy grzyby nie...

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj