Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Jakich zasad przestrzegać, żeby członkowie rodziny, a zwłaszcza dzieci nie były otyłe?

Twój Ekspert Dietetyk, Specjalista żywienia człowieka

Bardzo ważne, aby dieta składała się z pięciu posiłków dziennie, oddzielonych od siebie stałymi – trzygodzinnymi przerwami. Dzięki temu unika się podjadania. Ostatni posiłek powinien być nie później niż półtorej godzinny przed snem i nie później niż o godz. 19.

Mgr inż. Dominik Konecki, dietetyk, specjalista żywienia człowieka

Fot. Archiwum

Mgr inż. Dominik Konecki, dietetyk, specjalista żywienia człowieka

Moim młodym pacjentom, tak dobieram dietę, żeby im smakowała i była dostosowana do ich aktywności fizycznej. Jako dietetyk, uważam że jedzenie jest przyjemnością i nie mogę je pozbawić pacjenta. Np. proponuję wybrać jeden dzień w tygodniu, jako tzw. dzień słodyczy albo zamiast takiego dnia ograniczyć słodycze do 3 - 4 kostek czekolady dziennie.

Bardzo ważne jest, aby posiłki były pełnowartościowe tj. dostarczały wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Dieta powinna zawierać dużo warzyw i owoców, chude gatunki mięsa (cielęcina, drób) i ryb. Najbardziej spośród owoców kaloryczne są winogrona, banany, awokado, natomiast niskokaloryczny jest np. arbuz. Umiarkowane energetycznie są owoce cytrusowe. Całkowicie eliminujemy z diety fast foody. Ważne, aby w diecie były węglowodany złożone, które utrzymają stały poziom glukozy we krwi.

Na stopień wystąpienia otyłości u dziecka wpływają także spożywane płyny. W diecie dziecka nie mogą być napoje typu coca-cola, soki kartonowe, napoje gazowane, które to produkty są bardzo kaloryczne i w rezultacie przyczyniają się do wystąpienia otyłości u dziecka. Jeśli dziecko nie lubi pić wody, proponuję soki świeżo wyciskane, rozcieńczone wodą.

Jeśli już dopuściliśmy do otyłości dziecka, najlepiej jednak skonsultować dietę ze specjalistą, który zdiagnozuje przyczyny otyłości u dziecka i ustali mu indywidualną dietę.
 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Komentarze

  • donnavito | 15-01-2015 11:26:56

    To nieprawda z tym ostatnim posiłkiem, powinien być ok. 3 godziny przed snem, ja np. chodze spać o 2 w nocy, nie wyobrażam sobie jesć o 19 i potem głodować.
  • Doris85 | 08-04-2015 11:57:59

    Ważna jest nie tylko odpowiednia ilość posiłków, właściwy dobór składników odżywczych, ale i ruch. I zgadzam się co do tego, że nie zawsze istnieje możliwość zjedzenia ostatniego posiłku o godzinie 19. Jeśli pracuję cały dzień i wracam do domu o 19 - po całym dniu jedzenia kanapek chcę zjeść coś świeżego i nie czuć głodu w nocy - lekka sałatka nie powinna zaszkodzić nawet jeśli zjem ją o 20 - 21.
  • bebe82 | 27-04-2015 13:54:02

    I oczywiście warto zadbać o odpowiednie składniki jedzenia. Przetworzone jedzenie nikomu nie służy, a już na pewno nie dzieciom. Na szczęście mój szkrab je w przedszkolu, ale w weekendy zawsze gotuję świeże i zdrowe obiady.

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: napoje, nadwaga, kuchnia rodzinna, dieta dziecka, dieta, owoce

Polecamy

Niezbędna na zagraniczny wyjazd jest Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego  w skrócie EKUZ.

Ubezpieczenia turystyczne dla ciężarnych

Jesteś w ciąży i musisz (lub chcesz) wybrać się za granicę? Możesz wykupić kompleksowe ubezpieczenie przeznaczone dla ciężarnych. Warto o tym pamiętać, zwłaszcza przed sezonem wakacyjnym!

czytaj

Karolina karmiąca Marcela i Kalinę niedługo po porodzie.

Dwa serduszka w brzuchu mamy

Bliźniaki, czyli wszystkie dzieci w domu! - krzyknęła sąsiadka do Karoliny na klatce schodowej, gdy ta wracała od lekarza i powiedziała, że jest w podwójnej ciąży. Sama Karolina miała mieszane uczucia.

czytaj

Pamiętaj by zabrać do szpitala aktualne wyniki badań, książeczkę ubezpieczeniową, kartę przebiegu ciąży i dowód osobisty

Torba do szpitala. Co i kiedy spakować?

Na miesiąc przed terminem porodu warto mieć już spakowaną torbę do szpitala. Karolina, mama dwuletniego Matiego, do ostatniej chwili odkładała pakowanie torby. Do szpitala zdążyła zabrać jedynie dokumenty, które miała w torebce, a mężowi kazała spakować...

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj