Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Jak przetrwać upały w ciąży?

Zalecana woda i cień

Upały, to nie tylko odczuwany przez ciężarną dyskomfort w postaci bólu kręgosłupa, obrzęku nóg i nadmiernego pocenia się. Brak odpowiednich środków ostrożności w trakcie upałów może zagrażać ciąży!

Ubrania na upały powinny być oczywiście lekkie. I z materiałów naturalnych!

Fot. Fotolia.com

Ubrania na upały powinny być oczywiście lekkie. I z materiałów naturalnych!

- Upały powyżej 30 stopni są faktycznie uciążliwe dla pacjentek w zaawansowanej ciąży, bo przy podwyższonej temperaturze zwiększa się ciśnienie tętnicze krwi. Trzeba uważać, bo może dojść nawet do odklejenia się łożyska. Dlatego nie wolno wystawiać się na bezpośrednią ekspozycję promieni słonecznych – przestrzega Grażyna Komnata-Gajda, ginekolog położnik Szpitala Ujastek w Krakowie. – Jeśli kobieta w ciąży musi przy wysokich temperaturach wychodzić z domu, to powinna się starać chodzić po zacienionej stronie ulicy. Nie tylko musi chronić się przed słońcem, ale ciągle powinna nawadniać swój organizm, wypijać co najmniej 2-3 litry wody dziennie i unikać słonych potraw, bo sól zatrzymuje wodę – dodaje lekarka. W ciąży, zwłaszcza wysokiej, opalanie nie jest wskazane, trzeba też pamiętać o zakazie ekspozycji brzucha na słońce (zwiększona dawka witaminy D3 może zaburzyć rozwój dziecka).

 

Upały w ciąży: woda musi być pod ręką

Kobieta w ciąży powinna stale nosić ze sobą buteleczkę wody niegazowanej. Pragnienie gaszą także niesłodzone soki wyciskane, mrożona herbata, czy herbatki ziołowe.

Dodatkowo warto mieć też ze sobą niewielki pojemnik wody kosmetycznej w sprayu i nasączone chusteczki higieniczne. Spryskiwanie wodą twarzy, dekoltu i nawet włosów przyniesie ulgę, a chusteczki higieniczne pomogą się odświeżyć w każdej sytuacji, niezależnie czy stoimy akurat w korku w godzinach komunikacyjnego szczytu czy siedzimy w dusznym pomieszczeniu biura, czy sklepu. Szczególnie nie wolno wystawiać się na działanie słońca między godziną 11 a 15. Odsłonięte części ciała przed wyjściem trzeba zawsze nasmarować kremem z filtrem o faktorze co najmniej 15.

 

Prysznic i kąpiele na obrzęki

Na upały dobry jest też prysznic, brany kilka razy dziennie, oczywiście letni, a ulgę obrzękłym zwykle nogom przynosi moczenie ich w roztworze z solami kosmetycznymi czy leczniczymi – doradza lekarka. Zaleca też pływanie. Woda nie tylko chłodzi i orzeźwia, relaksuje i uspokaja, ale i poprawia kondycję bez obciążenia stawów. – Kąpiel w basenie publicznym jest dopuszczalna, trzeba jednak uważać, aby ktoś nie kopnął ciężarnej, i żeby się nie poślizgnęła przy wchodzeniu czy wychodzeniu z wody. No i istnieje ryzyko zarażenia się grzybicą, tym bardziej, że u ciężarnej jest podwyższona zasadowość pochwy – mówi lekarka. Ale ta grzybica nie jest straszna, bo leczy się ją bez szkody dla płodu – dodaje Komnata-Gajda. - Jeśli chodzi o grzybicę z basenu to można jej się ustrzec. Przed wejściem do wody można założyć globulkę np. nystatyny i tampon. Po wyjściu z wody tampon należy usunąć, a nystatyna nie szkodzi ani ciężarnej, ani dziecku – mówi lekarka.

Na obrzęki nóg można stosować nie tylko kąpiele z dodatkiem soli, ale warto je posmarować żelem o właściwościach chłodzących z wyciągiem kasztanowca, a nogi podczas odpoczynku układać wysoko na oparciu np. kanapy. Na pewno trzeba zrezygnować z noszenia jakichkolwiek skarpet z uciskającą nogi gumką. Obtarcia nóg i ich obrzęki zmniejszą się też, jeśli będziemy chodzić w odpowiednich butach. Trzeba zrezygnować z butów na obcasie i najlepiej kupić nowe buty o numer większe, na płaskiej podeszwie. Ponieważ puchną także ręce i nagle grubieją palce, lepiej nie nosić biżuterii - w ostatnich miesiącach ciąży i podczas upałów trzeba zdjąć z palców nie tylko pierścionki, ale i obrączkę.

Jeśli mamy tendencję do obcierania nie tylko stóp, ale i innych części ciała, co przy poceniu się jest naturalne, można stosować na co dzień talk albo puder dziecinny. Po spłukaniu wodą odparzających się części ciała, jak pachwiny czy zagłębienia pod piersiami, trzeba je posypać talkiem i to przyniesie ulgę.

 

Ubrania dla ciężarnych na upały: luz i len

Przyczyną obtarć skóry może być noszenie nieodpowiedniego podczas upału ubrania: obciskającej bielizny czy spodni zawierających włókna syntetyczne. Dlatego w letnie gorące dni najlepiej ubierać się tylko w czysto bawełniane ubrania (stanik z szerokimi ramiączkami, aby nie wcinał się w skórę, a figi bezszwowe). Sukienki i tuniki powinny być luźne, w jasnych pastelowych kolorach, aby nie przyciągały zbyt dużo promieni słonecznych. Twarzowy kapelusz słomkowy lub daszek osłaniający głowę to nie tylko zalotna fanaberia, ale praktyczny detal. Dzięki niemu kobieta ma na twarzy cień i kiedy nawet stanie na chwilę na przystanku, słońce jej tak bardzo nie dokuczy. Nie można zapominać o okularach słonecznych.

 

Klimatyzacja w ciąży: tak, ale...

Klimatyzacja jest dobrodziejstwem, ale tylko wtedy, gdy przestrzegamy pewnych zasad. Należy pamiętać o utrzymaniu odpowiedniej różnicy temperatur pomiędzy powietrzem w pokoju i na zewnątrz: nie powinna przekraczać 7-8 stopni, bo w przeciwnym razie łatwo się przeziębić. Klimatyzacja powinna być ustawiona na minimum 26 stopni i ani trochę mniej, jeśli za oknem jest powyżej 30 stopni – tak radzą specjaliści. Szczególnie trzeba uważać, gdzie skierowany jest nawiew. Najlepiej kiedy strumień powietrza owiewa sufit, a nie bezpośrednio łóżko czy miejsce, gdzie siedzimy. Gdy czas przebywania w klimatyzowanym pomieszczeniu jest krótszy niż trzy godziny, różnica temperatur powietrza wewnątrz i na zewnątrz powinna być mniejsza niż 3-5 stopni. Warto o tym pamiętać, używając klimatyzowanego samochodu na niedużych trasach.

 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Osoby które to lubią: laska.

Komentarze

  • Doris85 | 03-04-2015 13:30:15

    Mnie czeka porod koniec lipca/poczatek sierpnia. Mam nadzieje, ze nie bedzie zbyt duzych upalow w tym roku. Mimo, ze uwielbiam lato i slonce to w okresie ciazy bede sie chronic w cieniu i wspomagac wieksza iloscia wody.
  • laska | 04-06-2015 19:09:32

    Mam termin teraz na 18 czerwca, ale już te cieplejsze dni dają mi sie we znaki! W szczególności głowa boli mnie w te cieplejsze dni i jestem wtedy mega śpiąca! Ale odpukać ciągle jeszcze nie puchnę Choć jak troszkę pochodzę, to owszem, nogi strasznie bolą. Ale już niedługo....
  • gosiunia89 | 07-06-2015 20:29:58

    Ja w ciąży źle znosiłam upały ponieważ strasznie puchły mi nogi miałam je jak banie.Unikałam upałów i bardzo dużo piłam wody niegazowanej.Starałam się unikać słońca a jeśli już musiałam wyjść na gorączkę to smarowałam się kremem z filtrem i zawsze miałam ze sobą wodę.Za zwyczaj gorączkę spędzałam w domu w czasie kiedy było najgorzej a wychodziłam już po nim.
  • malinkowo_truskawkowo | 09-09-2015 20:42:01

    podczas upalow woda mineralna zawsze pod reka, a kiedy zauwazamy pierwsze objawy odwodnienia organizmuwarto siegnac po specjane srodki nawadniajce, ktore szybko przywracaja rownowage wodno- elektrolitowa, ja w takich wypadkach zawsze pije Orsalit, bo swietnie sie sprawdza, smakuje dobrze i jest w rozsadnej cenie! w ciazy rowniez czesto go pilam, w roznych sytuacjach, przy intensywnych upalach, ...

Warto zobaczyć

Poczytaj również

Polecamy

Od 28. tygodnia ciąży mama powinna codziennie odczuwać ruchy dziecka.

Jak odczytywać ruchy dziecka w brzuchu matki?

Jak rozpoznać ruchy dziecka? Kiedy można czuć pierwsze ruchy dziecka? Czy da się je odróżnić od perystaltyki jelit, chociaż czasem objawiają się bulgotaniem, przelewaniem? Kiedy maluch kopie, tylko dlatego, bo się obraca, a kiedy wyraźnie daje znać, że...

czytaj

Przy 28-dniowym cyklu, jeśli do zapłodnienia doszło w 14. dniu cyklu, hormon w moczu pojawi się dopiero po 4 tygodniach od zapłodnienia.

Test ciążowy. Po ilu dniach od spodziewanej miesiączki zrobić test?

Testy domowe z moczu mają około 95 procent skuteczności. Zazwyczaj, gdy są przedwcześnie zrobione, częściej są fałszywie ujemne niż fałszywie dodatnie. Testy te wtedy częściej mówią, że kobieta nie jest w ciąży niż, że jest.

czytaj

Choć każde plamienie i krwawienie  należy skonsultować z lekarzem, można powiedzieć, że bywa ono charakterystyczne dla pewnych okresów ciąży.

Krwawienie i plamienie w ciąży

Krwawienie w ciąży zawsze jest objawem jakiejś patologii, w pierwszym trymestrze grozi poronieniem, a w drugim zagraża ciąży też poronieniem lub porodem przedwczesnym.

czytaj

Czy szczepienia dzieci powinny być obowiązkowe?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj