Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Co to znaczy racjonalnie się odżywiać?

Twój Ekspert od żywienia i diety

Racjonalne odżywianie obejmuje pięć zasad:

Dr n. med. Magdalena Białkowska

Fot. archiwum prywatne

Dr n. med. Magdalena Białkowska

1. Należy jeść cztery lub pięć razy dziennie, ale nie mniej niż trzy razy
2. Jeść pięć porcji produktów zbożowych, bo zawierają skrobię, która daje energię, a także błonnik, który wpływa pozytywnie na pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie cholesterolu
3. Jeść cztery porcje warzyw i trzy porcje owoców, które dostarczają witamin, składników mineralnych i błonnika
4. Powinno się pić trzy szklanki mleka dziennie, bowiem jest to najlepsze źródło wapnia, a także dobre źródło wartościowego białka. Innymi źródłami białka są ryby, drób, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, takich jak groch i fasola
5. Należy wybierać oleje roślinne i miękkie margaryny, a unikać tłuszczu zwierzęcego
 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Warto zobaczyć

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: zdrowa żywność, kuchnia rodzinna, dieta, żywienie

Podobne dyskusje na forum

Polecamy

Nie lekceważ bólu i zaczerwienienia gardła dziecka! To może być szkarlatyna, która wymaga antybiotyku. Angina, wywoływana przez bakterie z tej samej grupy, też jest leczona antybiotykami.

Angina i szkarlatyna. Objawy, leczenie

Jesień i zima sprzyjają zapadaniu dzieci na anginę i szkarlatynę, zwaną także płonicą. Obydwie choroby wykluwają się od momentu zakażenia po 3-5 dniach i wybuchają nagle ostrym bólem gardła i wysoką gorączką. Najczęściej chorują dzieciaki w wieku od 4 do 7...

czytaj

Dłuższa niż 4 godziny przerwa w karmieniu piersią może spowodować powrót pracy jajników i odblokowanie systemu hormonalnego.

Krwawienie w połogu

We wczesnym połogu, czyli w pierwszych dniach po porodzie, kobieta krwawi, ponieważ macica się obkurcza i oczyszcza. – Krwawienie tuż po porodzie nazywamy „odchodami”. Z początku są one krwiste, później brunatne, żółtawe, a na końcu szkliste, śluzowe....

czytaj

Jacuzzi jest niebezpieczne dla dzieci   to wspaniała wylęgarnia bakterii.

Sauna, jacuzzi i wody termalne nie dla malucha

Układ odpornościowy małego dziecka nie poradzi sobie z bakteriami, które mogą rozwijać się w basenach termalnych i jacuzzi.

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj