Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Co to znaczy racjonalnie się odżywiać?

Twój Ekspert od żywienia i diety

Racjonalne odżywianie obejmuje pięć zasad:

Dr n. med. Magdalena Białkowska

Fot. archiwum prywatne

Dr n. med. Magdalena Białkowska

1. Należy jeść cztery lub pięć razy dziennie, ale nie mniej niż trzy razy
2. Jeść pięć porcji produktów zbożowych, bo zawierają skrobię, która daje energię, a także błonnik, który wpływa pozytywnie na pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie cholesterolu
3. Jeść cztery porcje warzyw i trzy porcje owoców, które dostarczają witamin, składników mineralnych i błonnika
4. Powinno się pić trzy szklanki mleka dziennie, bowiem jest to najlepsze źródło wapnia, a także dobre źródło wartościowego białka. Innymi źródłami białka są ryby, drób, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, takich jak groch i fasola
5. Należy wybierać oleje roślinne i miękkie margaryny, a unikać tłuszczu zwierzęcego
 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Warto zobaczyć

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: zdrowa żywność, kuchnia rodzinna, dieta, żywienie

Polecamy

Przy 28-dniowym cyklu, jeśli do zapłodnienia doszło w 14. dniu cyklu, hormon w moczu pojawi się dopiero po 4 tygodniach od zapłodnienia.

Test ciążowy. Po ilu dniach od spodziewanej miesiączki zrobić test?

Testy domowe z moczu mają około 95 procent skuteczności. Zazwyczaj, gdy są przedwcześnie zrobione, częściej są fałszywie ujemne niż fałszywie dodatnie. Testy te wtedy częściej mówią, że kobieta nie jest w ciąży niż, że jest.

czytaj

Jak łagodzić świąd ospy? Sposoby na swędzące krostki

Ospa wietrzna. Jak złagodzić uporczywy świąd ospy?

Ospa wietrzna to zakaźna choroba wirusowa, do niedawna uważana za typową chorobę wieku dziecięcego, którą „trzeba przejść”. Szczepionki przeciw ospie wietrznej są dostępne – ale są niestety płatne, dlatego większość dzieci ciągle musi się zmagać z chorobą...

czytaj

Dr n.med. Wojciech Feleszko

Czego oznaką jest trzęsąca się bródka u noworodka i małego niemowlaka?

Ostatnio zauważyłam u 2,5 miesięcznego dziecka, że czasami drży mu broda. Wygląda to tak, jakby było mu zimno. Zdarza się to podczas kąpieli, albo jak się go podnosi. Czy to jest normalny odruch?

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj