Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Co to znaczy racjonalnie się odżywiać?

Twój Ekspert od żywienia i diety

Racjonalne odżywianie obejmuje pięć zasad:

Dr n. med. Magdalena Białkowska

Fot. archiwum prywatne

Dr n. med. Magdalena Białkowska

1. Należy jeść cztery lub pięć razy dziennie, ale nie mniej niż trzy razy
2. Jeść pięć porcji produktów zbożowych, bo zawierają skrobię, która daje energię, a także błonnik, który wpływa pozytywnie na pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie cholesterolu
3. Jeść cztery porcje warzyw i trzy porcje owoców, które dostarczają witamin, składników mineralnych i błonnika
4. Powinno się pić trzy szklanki mleka dziennie, bowiem jest to najlepsze źródło wapnia, a także dobre źródło wartościowego białka. Innymi źródłami białka są ryby, drób, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, takich jak groch i fasola
5. Należy wybierać oleje roślinne i miękkie margaryny, a unikać tłuszczu zwierzęcego
 

Oceń artykuł:
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Warto zobaczyć

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: zdrowa żywność, kuchnia rodzinna, dieta, żywienie

Podobne dyskusje na forum

Polecamy

Jeśli jest ciepło, niemowlę może mieć gołe stópki.

Jak dbać o stopy dziecka?

Gdy malec zacznie stawiać pierwsze kroki, czyli zwykle około 13-15 miesiąca, warto udać się z nim do ortopedy, który skontroluje pozycję ustawienia kości piętowej.

czytaj

Tyłozgięcie macicy nie ma absolutnie żadnego wpływu na sam poród czy ułożenie dziecka.

Tyłozgięcie macicy nie utrudnia porodu i nie zagraża ciąży

Na wielu forach zaniepokojone kobiety szukają informacji na temat “skrzywienia szyjki macicy”. Tymczasem nie ma w medycynie pojęcia “skrzywienie szyjki macicy”. - To obrazowe określenie używane jest potocznie. Ma wizualizować, że z szyjką macicy “coś jest...

czytaj

W wieku niemowlęcym rogowacenie skóry objawia się rzadko. Rogowacenie skóry najczęściej występuje u dzieci między pierwszym a piątym rokiem życia i może współistnieć z AZS.

Nadmierne rogowacenie skóry

Mama trzynastomiesięcznego Rafałka jest przerażona po ostatniej wizycie u dermatologa. U chłopca stwierdzono przymieszkowe rogowacenie skóry. Krostki, które maluch ma na buzi, rączkach i nóżkach utrzymują się już prawie rok. Lekarz rodzinny uspokajał, że...

czytaj

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj