Kasia Cichopek instruuje jak wrócić do formy po porodzie

rozmiar czcionki

2011-04-05

Kasia Cichopek potwierdza znaną na ogół zasadę, ale rzadko stosowaną: wystarczy ćwiczyć trzy razy w tygodniu przez kwadrans, aby zgubić 10 kg w dwa miesiące i pozbyć się „pociążowego” brzuszka!

więcej

Zobacz

Fot. Rafał Placek

ĆWICZENIE 1. UNOSZENIE STÓP 1. Usiądź wygodnie tak, aby opierać się na piętach i przedramionach. Ugnij kolana. Łokcie ustaw równolegle do siebie, dłonie wsuń pod plecy. Stopy razem, palce zadarte.

2. Unieś jednocześnie ugięte nogi. Łydki powinny być równoległe do podłoża. Powoli wdychaj powietrze.

3. Wydychając, opuszczaj nogi. Twoje mięśnie brzucha podczas tego ćwiczenia pracują na pełnych obrotach!

ĆWICZENIE 2. BRZUSZKI ZE SMYKIEM LUB MAŁĄ

1. Trzymając maluszka, połóż się ostrożnie na plecach. Ugnij nogi, stopy leżą na ziemi. Połóż dziecko na swoim brzuchu. Cały czas asekuruj je dłońmi.

Kasia Cichopek ćwicząc ze swoim osobistym trenerem, już w czwartym miesiącu po porodzie zgubiła ciążową nadwagę. Przedstawiamy kilka takich ćwiczeń, opracowanych z myślą o młodych mamach. To gwarancja, że są bezpieczne. Polecamy również mamom starszym!.

Można je wykonywać w domu, już dwa miesiące po urodzeniu dziecka. Dokładny plan powrotu do formy po ciąży znajdziecie w poradniku Kasi Cichopek pt. „Sexy Mama”.

- Żadna dieta nie zdziała tyle co regularne ćwiczenia. Kiedy się głodzisz owszem, chudniesz ale twoje ciało wcale nie wygląda lepiej. Zacznij się ruszać! Dzięki odpowiednim ćwiczeniom wymodelujesz piękną sylwetkę jedząc tyle ile potrzebujesz – zapewnia Kasia.

Zobacz galerię zdjęć Kasi Cichopek, wykonujących ćwiczenia i przeczytaj ich opisy! Dowiesz się jak prawidłowo wykonać ćwiczenia.

Zdjęcia i opisy pochodzą z poradnika Kasi Cichopek pt. SEXY MAMA, wydanego przez Wydawnictwo Rodzinne. Tam znajdziecie więcej cennych porad!

DODAJ KOMENTARZ

Podobne dyskusje na forum

Gdy dziecko obficie się ślini, wkłada do buzi rączki lub przedmioty, to znak, że ząbkuje

Bolesne ząbkowanie. Najczęstsze objawy to płacz, gorączka, biegunka

Tak, jak nie ma sztywnej reguły, co do momentu pojawienia się pierwszego ząbka, tak nie ma wytłumaczenia dlaczego u jednych dzieci ząbki pojawiają się wcześniej, u innych później. Jedyną regułą, jaką sama zaobserwowałam, jest to, że rodzeństwu zęby...

czytaj

Powiększone węzły chłonne przy infekcjach i sprawiają ból

Powiększone węzły chłonne u dziecka. Zwykle świadczą o infekcji, ale mogą sygnalizować nawet nowotwór

Powiększone węzły chłonne u dziecka to zazwyczaj objaw choroby. Mogą wskazywać na niegroźną infekcję, choroby zakaźne czy nawet nowotwory.

czytaj

Robert Makłowicz podczas Festiwalu Zupy w Krakowie

Chilli con carne z tortillą Roberta Makłowicza

Jestem przeciwnikiem oddzielnego gotowania dla dzieci. Z takiego gotowania specjalnych dań dla maluchów wyrastają analfabeci kulinarni, którzy jedzą najpierw w domu papki bez żadnego smaku, potem w przedszkolu, w stołówce szkolnej, a kończą na brejach w...

czytaj