Przepisy: Dla rodziny
Grillowana pierś kurczaka z rukolą
- łatwe
- powyżej 60 min
Koszt przygotowania: średnie
Pora dania: obiad
Liczba osób: 4 osoby
Głowne składniki: warzywa , mięso i podroby,
Sposób przygotowania: z grilla
- Autor: justyna0420
-
Ocena:oceń
Składniki:
-4 filety z piersi kurczaka (każdy po 150 g)
-250 g rukoli
-3 pomidory
-1 duża cytryna
-4 łyżki oliwy
-pieprz
-sól
-olej do smarowania rusztu
-250 g rukoli
-3 pomidory
-1 duża cytryna
-4 łyżki oliwy
-pieprz
-sól
-olej do smarowania rusztu
Sposób przygotowania:
zetrzyj 1 łyżeczkę skórki.Zmieszaj skórkę z 1 łyżką oliwy.
Wyciśnij sok z cytryny.
2.Przypraw filety solą i pieprzem,posmaruj oliwą z sokiem z cytryny i owiń je w folię aluminiową.Następnie odstaw do zamarynowania do momentu wyłożenia na grill.
3.Przebierz rukolę,wyrzuć twarde liście a następnie umyj j i osącz z wody.Listki ułóż obok filetów.Pomidory umyj i ułóż obok rukoli.
4.Rozpal grill i na rozgrzanym,posmarowanym olejem ruszcie ułóż filety.Grilluj w wysokiej temperaturze po 5 minut z obu stron a następnie zawieś ruszt wyżej i zostaw mięso jeszcze na 5 minut aby się dopiekło.
5.Wymieszaj sok z cytryny z 3 łyżkami oliwy,pieprzem i solą.Filety pokrop przygotowanym sosem.
Wyciśnij sok z cytryny.
2.Przypraw filety solą i pieprzem,posmaruj oliwą z sokiem z cytryny i owiń je w folię aluminiową.Następnie odstaw do zamarynowania do momentu wyłożenia na grill.
3.Przebierz rukolę,wyrzuć twarde liście a następnie umyj j i osącz z wody.Listki ułóż obok filetów.Pomidory umyj i ułóż obok rukoli.
4.Rozpal grill i na rozgrzanym,posmarowanym olejem ruszcie ułóż filety.Grilluj w wysokiej temperaturze po 5 minut z obu stron a następnie zawieś ruszt wyżej i zostaw mięso jeszcze na 5 minut aby się dopiekło.
5.Wymieszaj sok z cytryny z 3 łyżkami oliwy,pieprzem i solą.Filety pokrop przygotowanym sosem.
Wyszukaj przepis
Spodnie dresowe dziecięce
Ulubione spodnie dzieci? Wiadomo, że dresy! Dzieci mają tu upodobania zbieżne z...
Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?
Zobacz wyniki ankiety, skomentuj
made by artflash interactive 
Komentarze
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować lub