Aktywność fizyczna przed ciążą

Ważne dla kobiety, która planuje dziecko są w szczególności mięśnie znajdujące się przy kręgosłupie oraz mięśnie pleców, brzucha, pośladków oraz krocza. Jeżeli kobieta będzie ćwiczyć przed ciążą uniknie w czasie jej trwania skrzywień kręgosłupa, bólów stawów. Problemy jeśli kobieta nie ćwiczy przed ciążą pojawiają się ponieważ w czasie ciąży zmieniają się proporcje oraz stabilność ciała.

Ciężarna kobieta zmuszona jest do licznych odchyleń ciała w tył, szerszego rozstawienia nóg. Jeżeli kobieta uprawia sporty skraca to również czas porodu dziecka. Sporty, które są zalecane przed i w trakcie trwania ciąży to pływanie, gimnastyka, jogging. Bardzo ważne jeżeli kobieta już jest w ciąży by ćwiczyła umiarkowanie bez nadmiernego zmęczenia i aby ćwiczenia nie spowodowały żadnych urazów, nawet najdrobniejszych.


[link widoczny po zalogowaniu]


[link widoczny po zalogowaniu]

moje aniołki [*][*]


[ebobas.pl]

Mądre słowa. Trzeba pamietac, że zdrowie mamy odbije sie tez na zdrowiu dziecka

Ja chodziłam na fitness przed ciążą. Tam nam instruktorka mówiła, że ważne jest, żeby przed ciążą wzmocnić mięśnie ud i brzucha, bo potem poród jest łątwiejszy i szybciej wraca się do formy. I powiem, że miała rację, ale w ciąży raczej nie ćwiczyłam, trochę się bałam.

ja tez cwiczylam przed ciaza - w trakcie sie balam...nio zobatrzymy jak u mnie bedzie porod przebiegal...
ale musze powiedziec ze nie mam jakis tam boli kregoslupa, nie mecze sia az tak bardzo chociaz to juz praktycznie sama koncoweczka - ja znosze ja rewelacyjnie








[link widoczny po zalogowaniu]