Ćwiczenia w ciąży. Przykłady, jak być aktywną przyszłą mamą

Pozycja wyjściowa do ćwiczenia mięśni Kegla oraz mięśni pleców

Fot. Monika Bajkowska

Pozycja wyjściowa do ćwiczenia mięśni Kegla oraz mięśni pleców

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami (tzw. po turecku) - pozycja wyjściowa do rozciągania mięśni szyi i ćwiczeń ramion     Ćwiczenia ramion. Na zmianę wyciągaj ramiona, tak jakbyś chciała dosięgnąć sufitu. Powtórz 10 razy na każde ramię.  Podczas ćwiczenia trzymaj plecy prosto.    Pozycja wyjściowa do ćwiczenia mięśni Kegla oraz mięśni pleców    Pozycja wyjściowa do ćwiczenia zwanego koci grzbiet – trzymasz głowę, szyję i kręgosłup w linii prostej. Potem wyginasz kręgosłup w górę, tak że zaokrąglają się plecy, jednocześnie opuszczasz głowę i mocno napinasz mięśnie pośladków.    Gimnastyka nóg.

Co sądzisz o tym, by każda kobieta mogła zażądać porodu w drodze cesarskiego cięcia?



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj