Dieta niskokaloryczna - przepisy dla dzieci i rodziny

Dieta niskokaloryczna to najczęściej polecany przez specjalistów sposób na schudnięcie. Dorosła kobieta, w zależności od swojej aktywności fizycznej (np. rodzaju pracy) potrzebuje od 1,8 do 2,2 tysiąca kalorii dziennie. Ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii, czyli dieta niskokaloryczna, to pewny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów. Warto pamiętać, że wystarczy zredukować ilość kalorii nieznacznie – np. do 1,5 tysiąca, by osiągnąć zamierzony efekt. Dieta niskokaloryczna nie powinna być dietą drastyczną, ponieważ stosowanie takiej przez dłuższy okres czasu może zakłócić funkcjonowanie organizmu. Dieta niskokaloryczna nie powinna być stosowana przez dzieci – w ich przypadku najlepiej sprawdza się stosowanie zasad zdrowego odżywiania.

- łatwe
- do 30 min
Dyniowe babeczki

Autor: ewa_kruczek | Komentarzy: 1

1.Dynię zetrzeć na tarce o małych oczkach. Rozgrzać masło na patelni, dodać dynię i imbir, smażyć przez około 5 - 7 minut aż dynia zmięknie, ostudzić. 2.Twaróg zmielić w maszynce lub dokładnie rozgnieść widelcem, cukier, cukier wanilinowy
- łatwe
- do 30 min
Zupa dyniowa

Autor: ewa_kruczek | Komentarzy: 1

1. Na dużej patelni podsmaż do miękkości cebulę. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę dynie, zmiażdżony czosnek,imbir i smaż jeszcze przez dwie minuty. 2. Wlej do patelni wrzący bulion, sok ze świeżej pomarańczy,tymianek i gotuj pod przykryw
- łatwe
- do 60 min
Dżem dyniowo - pomarańczowy

Autor: ewa_kruczek | Komentarzy: 1

1.Pokrojoną w kostkę dynię wrzucić do większego garnuszka, zasypać cukrem. Pozostawić w temperaturze pokojowej na 2-3 godziny, aż dynia wypuści sporą ilość soku. 2.Pomarańcze i cytrynę obrać,wyfiletować i pokroić dość drobno, dodać do dyni
- łatwe
- do 30 min
Dyniowe ciasteczka

Autor: ewa_kruczek | Komentarzy: 0

1.W misce wymieszać mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, sól. 2.W drugiej misce zmiksować jajko z cukrem i miodem. 3.Potem dodać olej, i dynię, zmiksować. 4. Dodawać stopniowo mąkę cały czas miksując. 5.Blachę wyłożyć papierem do p
- średnie
- do 60 min
KREM Z DYNI I MLEKA KOKOSOWEGO

Autor: lucyna500 | Komentarzy: 0

Cebulę i czosnek obieramy, następnie kroimy i podsmażamy na oleju lub oliwie przez kilka minut. Dodajemy dynię. Można wcześniej upiec ją w całości w piekarniku (1h-180stC), po czym bardzo łatwo się ją obiera i miąższ bez pestek przekłada do
- łatwe
- do 30 min
Owocowy jeżyk

Autor: kasiag121 | Komentarzy: 0

Owoce kroimy na średniej wielkości kawałki i według dowolnej kolejności nabijamy na patyczki do szaszłyków.....następnie wbijamy je w dynię:) Z winogron robimy oczka i nosek,a z kawałka jabłuszka- uśmiechniętą buźkę :) Dzieci chętniej się
- średnie
- do 30 min
Kolorowy motylek

Autor: niezmienna | Komentarzy: 0

Jest to deserek dość prosty do wykonania nie ma na niego dokładnego przepisu ponieważ możemy go wykonać według własnego uznania i kreatywności. Wystarczy pomysł i chęć wykonania a deser malucha stanie się kolorowy i wesoły. Ja akurat z
- łatwe
- do 30 min
Biszkopciki

Autor: marysia86 | Komentarzy: 0

Jajka sparzyć. Ubić z cukrem na puszysty, gęsty krem. Dodać obie mąki. Wymieszać. Nakładać łyżką na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec ok. 10 minut w temp. 180 stopni.
- łatwe
- do 60 min
Czekoladki bez cukru

Autor: BibliaSmakow | Komentarzy: 0

Wszystkie składniki gotować w rondelku na średnim ogniu, cały czas mieszając. Kiedy masa zrobi się gładka, przelać do foremek, pozostawić do ostudzenia. W lecie jest zbyt gorąco, by czekoladki zastygły w temperaturze pokojowej, dlatego trze
- łatwe
- do 60 min
Herbaciane galaretki

Autor: BibliaSmakow | Komentarzy: 0

W kubku do zaparzania umieścić sitko z suszonymi owocami, zalać wrzątkiem i odstawić na 5 minut. W rondlu wymieszać agar z syropem z agawy i przegotowaną wodą. Dodać wywar herbaciany i gotować na średnim ogniu aż wszystko zakipi. Przelać do
- łatwe
- powyżej 60 min
Ciasto brzoskwiniowe bez cukru i jajek

Autor: BibliaSmakow | Komentarzy: 0

Piekarnik na 180˚C. Forma o średnicy 21 cm. Morele namoczyć w 1 szklance gorącej wody, wystarczy kilka minut. W dużej misce umieścić karob, sodę, mąkę ryżową, ugotowany ryż, miód, mąkę gryczaną, len i oliwę. Banana obrać i pokroić na mniej
- łatwe
- do 30 min
Krem z dyni

Autor: suliko | Komentarzy: 0

Miąższ dyni zalej w garnku czterema łyżkami wody, dodaj pokrojony w kosteczkę ziemniak i posiekaną cebulę. Gotuj wszystko pod przykryciem na małym ogniu aż do miękkości (około 5 minut). Zmiksuj blenderem. Podawaj po ostudzeniu.
- łatwe
- do 60 min
Lemoniada imbirowo-pomarańczowa z gruszką

Autor: BibliaSmakow | Komentarzy: 0

Staram się unikać kupowania napojów, między innymi dlatego, że często są dosładzane i wzmacniane emulgatorami. To co zrobimy w domu zawsze będzie zdrowsze, przede wszystkim dlatego, że wiemy co znajduje się w środku. Jest jeszcze jedna duża
- łatwe
- do 30 min
Owocowe koreczki, czyli przegryzka z witaminami

Autor: eBobasowaKuchnia | Komentarzy: 0

Umyj starannie owoce pod bieżącą wodą. Borówki i truskawki wsyp do durszlaka, aby obeschły. Przygotuj: durszlak, deskę do krojenia, nożyk i szpadki do koreczków. Melon obierz ze skórki, usuń gniazdo nasienne i pokrój owoc na kostki.
- łatwe
- do 30 min
Pasta serowa

Autor: eBobasowaKuchnia | Komentarzy: 0

W misce mieszamy sery, drobno pokrojoną cebulę, starty ogórek konserwowy, ostre papryczki i paprykę. Doprawiamy do smaku.
- łatwe
- do 30 min
Cukinia z pieczarkami jajkiem

Autor: eBobasowaKuchnia | Komentarzy: 0

Cukinie i pieczarki kroimy na średnie kawałki, gotujemy na parze przez 15-20 min. Jajka gotujemy na pół-miękko. Po ugotowaniu cukinie i pieczarki wykładamy do głębokiej misy, skrapiamy sokiem z 1/2 cytryny, dodajemy oliwę, sól, zioł
- łatwe
- do 30 min
Jajka gotowane w kąpieli wodnej

Autor: suliko | Komentarzy: 0

Jajka układamy w plastikowe foremki, które umieszczamy na patelni. Na dno patelni nalewamy wody, przykrywamy przykrywką. Jajka się gotują w kąpieli wodnej 2-3 min. Podajemy z ciepłymi pełnoziernistymi grzankami, suszonymi pomidorami maryno
- łatwe
- do 30 min
"Samo zdrowie" - surówka z czarnej rzepy z marchewką i świeżą bazylią

Autor: suliko | Komentarzy: 0

Rzodkiew, marchew obrać ze skóry i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Skropić sokiem z cytryny i lekko posolić. Cukier wymieszać ze śmietana,aż się rozpuści. Dodać do surówki. Posypać posiekaną bazylią i miętą. Wszystkie składniki dobrze
- łatwe
- do 30 min
Zupa z soczewicy ze świeżym szpinakiem

Autor: cendrusia | Komentarzy: 0

Gotujemy soczewicę w lekko osolonej wodzie zgodnie z informacją na opakowaniu. Podgrzewamy przygotowany wcześniej bulion lub wywar z warzyw. Pomidory obieramy ze skórki i kroimy w kostkę. W garnku rozgrzewamy oliwę i dorzucamy kolejno d