Dieta niskokaloryczna - przepisy dla dzieci i rodziny

Dieta niskokaloryczna to najczęściej polecany przez specjalistów sposób na schudnięcie. Dorosła kobieta, w zależności od swojej aktywności fizycznej (np. rodzaju pracy) potrzebuje od 1,8 do 2,2 tysiąca kalorii dziennie. Ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii, czyli dieta niskokaloryczna, to pewny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów. Warto pamiętać, że wystarczy zredukować ilość kalorii nieznacznie – np. do 1,5 tysiąca, by osiągnąć zamierzony efekt. Dieta niskokaloryczna nie powinna być dietą drastyczną, ponieważ stosowanie takiej przez dłuższy okres czasu może zakłócić funkcjonowanie organizmu. Dieta niskokaloryczna nie powinna być stosowana przez dzieci – w ich przypadku najlepiej sprawdza się stosowanie zasad zdrowego odżywiania.

- łatwe
- do 30 min
Sałatowe roladki

Autor: barbara_grzywacz | Komentarzy: 0

Jestem sobie kobietą ze śląska, Więc nie jestem w pasie zbyt wąska. Cellulit posiadam jak każda kobieta Jest to niestety wada a nie zaleta. Wtem chcę walczyć z nim zuchwale I sposobem na to się z Wami pochwalę. Idę szybko do kuchni c
- średnie
- do 30 min
Ciasto cytrynowo-jogurtowe w 5 minut

Autor: adachs | Komentarzy: 1

Miksujemy jajka z jogurtem skórką z cytryny i sokiem przez kilka minut, stopniowo dosypując cukier. Dodajemy przesianą mąkę z proszkiem do pieczenia. Keksówkę smarujemy tłuszczem, obsypujemy mąką i wlewamy ciasto. Pieczemy 50-60 minut w 18
- łatwe
- do 30 min
Wiosenna sałatka

Autor: uleczkaaa | Komentarzy: 0

Brokuł podzielić na małe różyczki, wrzucić do wrzątku i gotować 5 minut. Ułożyć w salaterce. Jaka ugotowane na twardo pokroić w małe ćwiarteczki. Pomidor pokroić w kawałki. Wszystko to ułożyć na brokuł w kolejność brokuł, jajko, pomidor. Po
- łatwe
- do 30 min
Błyskawiczna sałatka

Autor: marzena_anna_ganfler | Komentarzy: 0

Sałatę lodową, pomidora i paprykę kroimy w drobne kosteczki. Wszystko wrzucamy do miski i mieszamy z kukurydzą. Idealnie nadaje się jako sałatka do obiadu bądź może posłużyć jako lekkostrawna kolacja.
- łatwe
- powyżej 60 min
faszerowany cukierek

Autor: AngelaS77 | Komentarzy: 0

Ziemniaki obieramy i kroimy w talarki, Pierś z kurczaka kroimy w drobną kostkę. Paprykę , cebulę i czosnek w krążki. Składniki te wkładamy do rękawa foliowego . Doprawiając solą pieprzem ,oregano,masło lokujemy gdzieś w środku . Można
- średnie
- powyżej 60 min
Domowy chlebek dla całej rodziny:)

Autor: evelka0111 | Komentarzy: 10

Do miski przesiewamy obie mąki przez sitko, dodajemy suche drożdże sól i powoli dolewamy ciepłą wodę z miodem. Mieszamy drewnianą łopatką do uzyskania jednolitej konsystencji ( pamiętajmy by ciasto nie było zbyt twarde, jeśli jest kle
- łatwe
- do 30 min
Zupa czerwona

Autor: sara_raczkowska | Komentarzy: 1

Do garnka z wodą wrzucamy obrane i pokrojone w plasterki marchewki i pietruszkę. Wstawiamy na kuchenkę. W tym czasie na osobnej patelni wlewamy olej a na desce kroimy cebulę na małą kostkę. Wrzucamy na rozgrzany olej. Gdy cebula trochę się
- łatwe
- do 30 min
Owocowa Rozkosz

Autor: Kasiella | Komentarzy: 0

Owoce miksujemy blenderem(3 rodzaje owoców oddzielnie) do każdego dodajemy po dwie łyżki miodu.Wlewamy do szklanek,przybieramy truskawkami i gotowe. Bardzo prosty przepis,ale za to jaki rozkoszny i smaczny.Dzieci będą zadowolone.Polecam
- łatwe
- do 30 min
Wesołe kanapki

Autor: eddii | Komentarzy: 0

Co tylko nam podpowie wyobraźnia możemy wykonać np. : krab z chleba lub bułki robimy korpus z plasterków przekrojonych na pół np.salami czy też innych okrągłych robimy macki na to plasterek sera żółtego (jak na zdjęciu) lub plasterek po
- łatwe
- do 30 min
Tropikalne palmy

Autor: eddii | Komentarzy: 0

Banany obieramy ze skórki i kroimy w plasterki (według uznania cienkie lub grube) Kiwi obieramy ze skórki i kroimy w ćwiartki lub ósemki Mandarynki obieramy ze skórki i rozdzielamy na małe kawałki Całość układamy na półmisku, zaczynając
- łatwe
- do 30 min
Dyniowe babeczki

Autor: ewa_kruczek | Komentarzy: 1

1.Dynię zetrzeć na tarce o małych oczkach. Rozgrzać masło na patelni, dodać dynię i imbir, smażyć przez około 5 - 7 minut aż dynia zmięknie, ostudzić. 2.Twaróg zmielić w maszynce lub dokładnie rozgnieść widelcem, cukier, cukier wanilinowy
- łatwe
- do 60 min
Dżem dyniowo - pomarańczowy

Autor: ewa_kruczek | Komentarzy: 1

1.Pokrojoną w kostkę dynię wrzucić do większego garnuszka, zasypać cukrem. Pozostawić w temperaturze pokojowej na 2-3 godziny, aż dynia wypuści sporą ilość soku. 2.Pomarańcze i cytrynę obrać,wyfiletować i pokroić dość drobno, dodać do dyni
- łatwe
- do 30 min
Owocowy jeżyk

Autor: kasiag121 | Komentarzy: 0

Owoce kroimy na średniej wielkości kawałki i według dowolnej kolejności nabijamy na patyczki do szaszłyków.....następnie wbijamy je w dynię:) Z winogron robimy oczka i nosek,a z kawałka jabłuszka- uśmiechniętą buźkę :) Dzieci chętniej się
- łatwe
- do 60 min
Lemoniada imbirowo-pomarańczowa z gruszką

Autor: BibliaSmakow | Komentarzy: 0

Staram się unikać kupowania napojów, między innymi dlatego, że często są dosładzane i wzmacniane emulgatorami. To co zrobimy w domu zawsze będzie zdrowsze, przede wszystkim dlatego, że wiemy co znajduje się w środku. Jest jeszcze jedna duża
- łatwe
- do 30 min
Cukinia z pieczarkami jajkiem

Autor: eBobasowaKuchnia | Komentarzy: 0

Cukinie i pieczarki kroimy na średnie kawałki, gotujemy na parze przez 15-20 min. Jajka gotujemy na pół-miękko. Po ugotowaniu cukinie i pieczarki wykładamy do głębokiej misy, skrapiamy sokiem z 1/2 cytryny, dodajemy oliwę, sól, zioł
- łatwe
- do 30 min
"Samo zdrowie" - surówka z czarnej rzepy z marchewką i świeżą bazylią

Autor: suliko | Komentarzy: 0

Rzodkiew, marchew obrać ze skóry i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Skropić sokiem z cytryny i lekko posolić. Cukier wymieszać ze śmietana,aż się rozpuści. Dodać do surówki. Posypać posiekaną bazylią i miętą. Wszystkie składniki dobrze