Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Dieta płodności dla mężczyzn i kobiet

Jak jedzenie może zwiększyć szanse poczęcia potomka

Płodność zależy też od tego, co jemy — wynika z badań naukowców. Dlatego pary, które chcą zostać rodzicami, powinny wprowadzić do menu m.in. warzywa, owoce, mięso oraz produkty zbożowe z pełnego przemiału. Zrezygnować powinny m.in. ze słodyczy, hamburgerów, słodkich napojów.

Właściwa dieta może zwiększyć liczbę plemników i poprawić ich ruchliwość.

Fot. iStockphoto

Właściwa dieta może zwiększyć liczbę plemników i poprawić ich ruchliwość.

Już w starożytnej Grecji uważano, że odpowiednio zbilansowana dieta zwiększa szanse poczęcia potomka. Co więcej, uważano, że jedzenie suszonych nasion roślin strączkowych, zbóż i orzechów, sprzyja poczęciu chłopca. Naukowcy z Harvard School of Public Health sprawdzili czy istnieje zależność między dietą a płodnością. Skorzystali z wyników badań ,,Nurses' Health Study” (NHS) i prześledzili styl życia ponad 18 tys. pielęgniarek, które planowały ciążę.

W ciągu ośmiu lat, większość kobiet zaszła w ciążę, ale co szósta miała z tym kłopoty. Naukowcy przyjrzeli się w jaki sposób odżywiały się pielęgniarki, które bez trudu zaszły w ciążę oraz co jadły te, którym nie od razu to się udało. — Stwierdzili, że czynnikiem sprzyjającym zaburzeniom cyklu miesięcznego (nieprawidłowości endometrium - błony śluzowej jamy macicy), nieprawidłowej owulacji, a tym samym słabej zdolności rozrodczej kobiet jest ich niestateczna lub nadmierna masa ciała — mówi dr inż. Joanna Bajerska z Zakładu Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, która pracuje także w poradni dietetycznej www.poradniadietetyczna.org. Badania wykazały również, że niektóre składniki pożywienia mają szczególne znaczenie dla płodności.

 

Dieta płodności dla mężczyzn

Czy dieta może poprawić płodność mężczyzny? Badania potwierdziły, że odpowiednio skomponowana dieta bogata w selen (ryby, orzechy), cynk (ostrygi, małże, ryby morskie, pestki słonecznika, dyni, nasiona sezamu), witaminę B12 (ryby, jaja, produkty mleczne) zwiększa liczbę plemników i poprawia ich ruchliwość. — Zatem dieta osób planujących powiększenie rodziny powinna być urozmaicona, składająca się z owoców, warzyw, produktów zbożowych z pełnego przemiału, mleka, serów i ryb morskich. Dzienna racja pokarmowa powinna być tak zaplanowana, by dostarczała odpowiedniej ilości cynku, selenu, magnezu, żelaza, kwasu foliowego, witaminy C i E, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych — mówi dr Bajerska.

Według naukowców, płodność mogą wzmagać produkty bogate w błonnik pokarmowy, jak np. pieczywo gruboziarniste, brązowy ryż, fasola, warzywa oraz świeże owoce. Wskazane jest także jedzenie bogatych w cynk nasion słonecznika, dyni i sezamu. Niezmiernie ważna jest odpowiednia podaż antyoksydantów, m.in. witaminy C (owoce i warzywa) i witaminy E (oleje roślinne). — Niedobór witaminy E u mężczyzn zmniejsza wydzielanie hormonu gonadotropowego, co przyczynia się do zwyrodnienia plemników , a u kobiet może prowadzić do zaburzeń w przebiegu ciąży. Niedobór witaminy E u ludzi zdarza się niezwykle rzadko. Na ogół nie jest on wynikiem braku lub niedostatecznej ilości witaminy E w pożywieniu, ale zaburzeń we wchłanianiu, krążeniu jelitowo-wątrobowym lub anemii hemolitycznej — tłumaczy specjalistka.

 

Strona: 1 2

Zapytaj innych co sądzą na ten temat:

nie lubię lubię to | Osoby które to lubią: eBobas_PL, catrinka.
konkurs komentuj wygrywaj

Poczytaj również

Komentarze

  • Polamamuska | 20-03-2014 08:11:32

    Witam! Oczywiście, że są sposoby. Ja się dwa lata starałam o drugiego bobaska. Napaliłam sie jak reksio na szynkę. I nic. Odchudzałam się spożywałam więcej warzyw owoców, mojego partnera również faszerowałam tym, soków dużo, odprężanie się itp itd. Aż tu nagle nie myśląc totalnie o ciązy bo totalnie zrezygnowana już z tego powodu byłam zabawilismy się. Z czego jakiś czas później okazało się...
  • joannaeich | 13-12-2014 15:24:00

    my nie stosowaliśmy z mężem żadnej diety i udało się nam
  • mikaa997 | 09-02-2015 16:53:12

    ja dodała bym jeszcze, że na płodność wpływa i dieta i ruch- przede wszystkim u mężczyzn Oprócz tego że powinnismy jeść owoce i warzywa to jeszcze powinno się zapomnieć o używkach i słodyczach
  • Doris85 | 03-04-2015 09:18:36

    Dieta i sport maja duzy wplyw na plodnosc. My przed podjeciem staran wykluczylismy z diety niepotrzebne produkty jak np. slodycze czy nspoje gazowane, postawilismy na regularne posilki oraz wlaczenie wiekszej ilosci warzyw i owocow. Do tego wieksza ilosc ruchu. Nie wiem na ile to mialo wplyw na poprawe plodnosci, ale wzmocnilismy nasze organizmy, poprawilismy samopoczucie i wyniki badan krwi. W...

Warto zobaczyć

Polecamy

Najczęstszą postacią alergii jest nietolerancja białka mleka krowy.

Alergia u niemowlaka

Alergia u niemowlaka może pojawić się już w pierwszych tygodniach życia. Jest to alergia pokarmowa, która może wystąpić zarówno u dzieci karmionych mieszankami mlecznymi jak i mlekiem mamy.  Pokarm matki również może uczulać niemowlę. Jakie są objawy alergii pokarmowej u niemowlaka?

czytaj

Nie da się leczyć alergii bez usunięcia alergenu z diety dziecka.

Skaza białkowa

Alergia pokarmowa, może być reakcją na mleko krowie (to najczęściej spotykany alergen), ale także na gluten, orzechy, kakao, ryby, jajka i niektóre owoce (głównie cytrusy).

czytaj

Suchość i świąd skóry charakterystyczne dla atopowego zapalenia skóry, u niemowlaków występują głównie na twarzy, ramionach i przedramionach.

Atopowe zapalenie skóry

Buzia kilkumiesięcznego Szymka jest czerwona za wyjątkiem nosa, ust i brody. Jego policzki wyglądają jakby były polakierowane – świecą się, a włoski są cienkie i matowe, przerzedzone. To typowe objawy atopowego zapalenia skóry, które u chłopca pojawiło się już w niemowlęctwie.

czytaj

Wiesz, że wiosna już przyszła gdy:



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj