Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

|

|

Ćwiczenia likwidujące płaskostopie

Mięśnie stóp idą w ruch

Płaskostopie u dziecka powyżej czwartego roku życia wymaga korekty. W przeciwnym razie w przyszłości mogą mu dolegać zwyrodnienia stawów, bóle nóg, opuchnięte kostki.

Chodzenie na palcach jest jednym z ćwiczeń pomagających prawidłowo wysklepić stopę.

Fot. iStockphoto

Chodzenie na palcach jest jednym z ćwiczeń pomagających prawidłowo wysklepić stopę.

Stopa prawidłowo zbudowana nie przylega cała do powierzchni i jej wewnętrzna część jest odpowiednio wysklepiona.
Płaskostopie u dzieci poniżej czwartego roku życia pediatrzy określają jako fizjologiczne i rodzice nie powinni się nim niepokoić, dzieci starsze należy regularnie przez kilkanaście minut dziennie rehabilitować. Chociaż już z dwu- i trzylatkiem można ćwiczyć, jeśli rodzice zauważą, że dziecko koślawi stopy i chodzi trochę ociężale, kołysząc się jak kaczuszka. Oczywiście płaska stopa u tak małego dziecka, to nie płaskostopie a naturalna fałdka tłuszczowa.

Dobrze stopom dziecka robi częste chodzenie na boso po nierównej powierzchni – trawie, piasku, kamykach. Wtedy intensywnie pracują mięśnie stopy, bo muszą dostosować się do podłoża.

Ćwiczenia w formie zabawy

Moja trzyletnia córka Helenka ćwiczy ze mną i ze starszą siostrą (ta ćwiczy dla towarzystwa). Najwięcej śmiechu i dobrej zabawy mamy przy rozsypanych na podłodze kredkach, które paluszkami stóp dzieci chwytają i przenoszą do pudełka odsuniętego o kilkanaście centymetrów. Kredki zbieramy raz palcami prawej, raz lewej nogi. Ja oczywiście też to robię dla zachęty do zabawy. Podobnie można się bawić woreczkami z ryżem, grochem, piaskiem lub kamyczkami albo małymi zabawkami.

Potem tańczymy na palcach. Przemierzamy też dwie długości pokoju na piętach po czym w miejscu stajemy raz na palcach raz na piętach (powtarzamy kilkanaście razy – jak się da). Żeby zachęcić dzieci do tego wysiłku, dużo przy tym żartuję i chwalę je.

Następnie turlamy stopami (raz prawą raz lewą) piłeczkę. Żeby nie było zawsze tak samo, a więc i monotonnie, piłeczkę czasem wymieniamy na twardą butelkę. Również dla urozmaicenia turlanie może zastąpić rolowanie palcami stóp kocyka lub małego ręcznika. Dobrym ćwiczeniem jest też rysowanie w powietrzu stopami kółek. Tu motywacyjne okazuje się konkurs, która z nas narysuje najwięcej. Przyznaję, że daję dziewczynkom wygrywać, żeby nie zniechęcić ich do kolejnej porcji ćwiczeń, w następny dzień.

Wkładki ortopedyczne nie zastąpią ćwiczeń

Jeśli twoje dziecko potrafi jeździć na rowerze, pamiętaj, żeby tak mu ustawić siodełko, żeby sięgało do pedałów palcami, bo to wzmacnia mięśnie stopy.

Stopa kształtuje się do 13. roku życia. I regularne ćwiczenia do tego czasu (jeśli jest taka potrzeba), są najlepszym lekarstwem na walkę z płaskostopiem. Wkładki ortopedyczne, chociaż pomagają w leczeniu, nie zastępują ćwiczeń. Tylko regularne ćwiczenia zmuszają mięśnie stopy do pracy – to po nich mięśnie stają się elastyczne i w naturalny sposób wysklepiają stopę.
 

Zapytaj innych co sądzą na ten temat:

nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.
konkurs komentuj wygrywaj

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: stopy, płaskostopie, ćwiczenia, buty, buciki

Komentarze

  • mikaa997 | 04-03-2015 12:43:52

    Jako dziecko sama zmagałam się z plaskostopiem. Ćwiczenia na prawdę pomagają. Pamiętam jak rodzice "męczyli" ćwiczeniami: przekładanie woreczkow, zwijanie materiału itp. Teraz to doceniam
  • teresa211186 | 23-03-2015 23:41:27

    Moja córeczka uwielbia ćwiczyć nóżki. Nie ma stwierdzonego płaskostopia ale ma dopiero 3 latka i w tym okresie to jeszcze za wcześnie. Zuzia lubi chodzić na boso na paluszkach, piętach i bokach stopy. Lubi również turlać butelkę i próbuje podnosić materiał paluszkami od stóp

Polecamy

Przy 28-dniowym cyklu, jeśli do zapłodnienia doszło w 14. dniu cyklu, hormon w moczu pojawi się dopiero po 4 tygodniach od zapłodnienia.

Test ciążowy. Po ilu dniach od spodziewanej miesiączki zrobić test?

Testy domowe z moczu mają około 95 procent skuteczności. Zazwyczaj, gdy są przedwcześnie zrobione, częściej są fałszywie ujemne niż fałszywie dodatnie. Testy te wtedy częściej mówią, że kobieta nie jest w ciąży niż, że jest.

czytaj

W pierwszym trymestrze ciąży aż 90 procent kobiet odczuwa bóle brzucha.

Różne bóle brzucha w ciąży

Nie każdy ból brzucha w ciąży musi świadczyć, że dzieje się coś złego. Ale żadnego nie wolno lekceważyć. Każdy rodzaj bólu powinien być skonsultowany z lekarzem, bo nigdy nie wiadomo, co jest jego przyczyną.

czytaj

Typowe dla trzydniówki są małe czerwone plamki, które same znikają po kilkunastu godzinach

Trzydniówka u niemowląt. Objawy i przebieg choroby

Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym to choroba wywoływana wirusem, przechodzona przez większość dzieci przed ukończeniem 4. roku życia. Najczęściej chorują na nią maluchy między 6. a 24. miesiącem życia, choć czasami trzydniówka pojawia się dopiero u trzylatka. Charakterystyczne dla trzydniówki jest to, że zwykle dopiero po jej ustąpieniu wiadomo, że była to ta, a nie inna choroba.

czytaj

Polki późno decydują się na dzieci i rodzą ich mało, bo:



Zobacz wyniki ankiety, skomentuj

Zapraszamy!

Zarejestruj się na eBobas.pl , a uzyskasz dostęp do wybitnych ekspertów wszystkich specjalności i medycyny, bezpłatnych ogłoszeń w Bazarku, interaktywnej internetowej Książeczki Zdrowia Dziecka i wielu innych atrakcji. Np. konkursów, które u nas są non stop!

Załóż konto

Załóż na eBobas.pl konto biznesowe swojej firmy lub firmy, w której pracujesz! To nic nie kosztuje!
Do zyskania: za darmo reklama i promocja działalności skierowanej do rodzin z dziećmi.

Po dodaniu miejsca lub usług przyjaznych dziecku i rodzinie, możesz zapraszać uczestników na organizowane przez siebie akcje i wydarzenia!

Załóż konto

Posiadasz już konto? Zaloguj się!